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La culpa es algo recurrente que aparece en la vida de todas las mujeres:

  • La culpa por no rendir igual todos los días.

  • La incomodidad de sentir que el cuerpo “molesta” (dolores, cansancio).

  • La desconexión entre lo que sientes y lo que la sociedad espera.

  • El miedo a hablar de sus síntomas porque te han dicho que son “normales”.

Detrás de la culpa hay un gran trasfondo hormonal y cultural. Cuando no entendemos cómo funcionan nuestras hormonas, es fácil creer que el problema somos nosotras.

Trabajar con tu ciclo de manera consciente significa mirar a tu cuerpo con curiosidad y aceptación. Aprender a entender qué nutrición necesitas, como moverte, descansar, cuidarte, hidratarte, dormir y como gestionar y manejar el estrés. La forma en que te relacionas con tu menstruación, es la que te relacionas contigo misma, aprender a entenderla es querer entenderte a ti. Así transformamos la culpa en comprensión, y la exigencia en respeto por tus ritmos.

Scenic landscape with a body of water, green hills, and mountains in the background under cloudy sky.

¿Qué aprenderás en estos 3 meses?:

  • A priorizar tu eco-sistema femenino: nutrición, movimiento y ejercicio, autocuidado, hidratación, la importancia del sueño y manejo del estrés.

  • Aprenderás todo sobre tus hormonas y la influencia que estas tienen en tu energía, tus emociones y tu deseo sexual, entre otras muchas cosas.

  • Escuchar tu cuerpo y reconocer las señales de cada fase del ciclo.

  • Identificar patrones (estrés, autoexigencia, inflamación, falta de descanso) que intensifican tus síntomas.

  • Aliviar molestias que no deberían ser “normales”, como dolor intenso, hinchazón o cambios de humor extremos.

  • Organizar tu vida (trabajo, proyectos, descanso) de acuerdo con tu ciclo, aprovechando mejor tus momentos de mayor claridad y productividad.

  • Aprender a poner límites y priorizarte sin sentir culpa.

  • Usar tu ciclo como brújula interna para tomar decisiones importantes y vivir con más bienestar y coherencia.

  • Estrategias de comunicación para que los que te rodean sepan comprender para darte el cuidado que necesitas.

Programa

Mes 1 - Conocimiento y observación

Primeras consultas de acercamiento, donde exploramos tu historia y tus objetivos. Recibirás materiales, lecturas y vídeos para empezar a profundizar en tu anatomía, entender el funcionamiento de tus hormonas, tu cerebro, tu cuerpo y tu mente.

Desde la primera consulta, recibirás una herramienta muy útil (formato papel o digital) para empezar a registrar tu ciclo con el método que mejor se adapte a ti.

Las sesiones son semanales de 60 min: sentamos bases, resolvemos dudas y comenzamos a integrar prácticas de autocuidado.

Mes 2 - Integración y Patrones

A partir del segundo mes, las sesiones serán quincenales de 60 min donde traerás tus observaciones y revisaremos juntas cómo se reflejan en tu día a día. En este punto, ya tendrás muchos recursos y conocimiento para reflexionar por ti misma, no obstante, entre sesiones, podrás escribirme en todo momento si tienes dudas o necesitas apoyo en algún área concreta.

Aquí empezaremos a detectar patrones físicos, emocionales y relacionales, e introduciremos herramientas más prácticas para regular tus síntomas y ajustar tu estilo de vida a tus fases.

Opcional en esta fase: puedes unirte a un grupo en Telegram, donde compartiré cada etapa lunar diferentes propuestas de escritura para reflexionar sobre la fase en la que estás. Estas son preguntas que te ayudan a empezar -o continuar- una práctica muy importante en el ciclo, que es la escritura terapéutica.

Mes 3 - Autonomía, confianza y cierre

Una vez finalizados los tres meses, tendremos una sesión extra de 60 minutos donde haremos recuento de todo lo que has aprendido en estos meses y reflexionaremos sobre tu progreso, tu ciclo, tus patrones y todas las herramientas que en este momento ya tendrás.

Aquí, revisaremos de nuevo los objetivos que marcamos al principio y decidiremos que pasa ahora.

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A modern wooden house with vertical paneling situated in a grassy field with small trees. In the background, there is a large body of water and a mountain range under a cloudy sky.

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